A tangerina é uma excelente fonte de vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico, ajudar na absorção de ferro e promover a saúde da pele. Uma porção de tangerina pode fornecer uma quantidade significativa da ingestão diária recomendada de vitamina C. 

Além da vitamina C, a tangerina contém outros antioxidantes, como flavonoides e carotenoides, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a proteger as células do corpo contra danos causados pelos radicais livres. 

O consumo regular de tangerina pode ajudar a melhorar a saúde do coração, graças ao seu conteúdo de antioxidantes, potássio e fibra. O potássio ajuda a controlar a pressão arterial, e a fibra ajuda a reduzir o colesterol LDL (colesterol ruim). 

A tangerina é rica em fibra dietética, que é importante para a saúde digestiva. A fibra ajuda a promover um trânsito intestinal regular e pode prevenir a constipação. 

Devido ao seu baixo teor calórico e alto teor de fibra, a tangerina pode ajudar na sensação de saciedade, contribuindo para o controle do peso. 

A tangerina tem um alto teor de água, o que ajuda a manter a hidratação do corpo. Isso é importante para a saúde geral, incluindo a função renal e a regulação da temperatura corporal. 

Os carotenoides presentes na tangerina, como a vitamina A, são benéficos para a saúde ocular. Eles ajudam a manter uma visão saudável e podem reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade. 

Os compostos presentes na tangerina, como os flavonoides, têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e a aliviar sintomas de condições inflamatórias. 

A vitamina C não apenas ajuda a proteger contra infecções, mas também pode acelerar a recuperação quando você está doente. 

A vitamina C é importante para a produção de colágeno, que ajuda a manter a pele firme e saudável. Também pode ajudar a reduzir a aparência de manchas e melhorar a textura da pele.